مرحبًا يا من هناك! بصفتي موردًا للبكرات الوظيفية ، تلقيت الكثير من الأسئلة في الآونة الأخيرة حول كيفية تكديسها ضد كرات نقاط الزناد. لذلك ، اعتقدت أنني سأقوم بتفكيكه في منشور المدونة هذا.
أولاً ، دعنا نتحدث عن ماهية كل من هذه الأدوات وما تستخدمه. الأسطوانة الوظيفية عبارة عن جهاز أسطواني يأتي بأحجام ومواد وقوام مختلفة. يتم استخدامه بشكل شائع للإصدار الذاتي للأوعية ، وهو وسيلة خيالية للقول إنه يساعد على تخفيف العضلات الضيقة والأنسجة الضامة. أنت تدحرجها تحت أجزاء مختلفة من جسمك ، مثل ظهرك أو ساقيك أو ذراعيك ، لتطبيق الضغط والعقد.
من ناحية أخرى ، فإن كرة نقطة الزناد هي كرة صغيرة ، وعادة ما تكون مصممة لاستهداف نقاط الزناد المحددة في عضلاتك. نقاط الزناد هي تلك البقع الضيقة الفائقة في عضلاتك التي يمكن أن تسبب الألم والحركة المقيدة. يمكنك استخدام الكرة عن طريق الضغط مباشرة على هذه النقاط لإطلاق التوتر.
التصميم وسهولة الاستخدام
واحدة من أكبر الاختلافات بين الأسطوانة الوظيفية وكرة نقطة الزناد هي تصميمها ، وهذا يؤثر بشكل مباشر على كيفية استخدامها.
بكرات وظيفية أكبر ولها مساحة سطح أوسع. هذا يجعلها رائعة لتغطية مجموعات العضلات الكبيرة بسرعة. على سبيل المثال ، إذا كان لديك يوم طويل من الجلوس على مكتبك وظهر ظهرك بالكامل ، فيمكنك الاستلقاء على أسطوانة وظيفية ولف العمود الفقري. يعطي تأثير تدليك أكثر عمومية ، وضرب عضلات متعددة في وقت واحد. كما أنها سهلة الاستخدام حقًا. تحتاج فقط إلى العثور على سطح مستو ، أو الكذب أو الوقوف على الأسطوانة ، وتحريك جسمك ذهابًا وإيابًا.
كرات نقطة الزناد ، ومع ذلك ، أصغر بكثير وأكثر استهدافا. إنها مثالية للدخول في تلك المناطق الصعبة إلى الوصول إلى المناطق والتركيز على عقدة محددة. لنفترض أن لديك نقطة تشغيل مزعجة في عضلة ربلة الساق. يمكنك استخدام كرة نقطة الزناد لتطبيق ضغط مكثف مباشرة على تلك البقعة. ولكن بسبب حجمها الصغير ، يمكن أن يكونوا أكثر صرامة لاستخدامه. يجب أن تكون دقيقًا حقًا مع المكان الذي تضع فيه الكرة ، وقد يتطلب الأمر بعض الممارسة للحصول على تعليقها.
الضغط والشدة
الفرق الرئيسي الآخر هو مقدار الضغط والشدة التي يمكنك تطبيقها.
توفر البكرات الوظيفية عمومًا ضغطًا أكثر توزيعًا وموزعة. نظرًا لأن لديهم مساحة سطح أكبر ، ينتشر الضغط على مساحة أوسع من جسمك. هذا يعني أن الضغط عادة ما يكون أقل كثافة مقارنة بكرة نقطة الزناد. إنه لأمر رائع بالنسبة للأشخاص الجدد في الإصدار الذاتي - العضلي أو الذين لديهم عضلات حساسة. يمكنك التحكم في الكثافة إلى حد ما من خلال مقدار وزن جسمك الذي تضعه على الأسطوانة. إذا كنت تريد المزيد من الضغط ، يمكنك إضافة المزيد من وزن جسمك ؛ إذا كان الأمر أكثر من اللازم ، فيمكنك التخفيف.
من ناحية أخرى ، يمكن أن توفر كرات نقطة الزناد ضغطًا أكثر تركيزًا ومكثفة. لأنها صغيرة ، كل القوة تركز على منطقة صغيرة. يمكن أن يكون هذا فعالًا حقًا لإطلاق نقاط الزناد العنيدة ، ولكن قد يكون مؤلمًا جدًا إذا لم تكن حريصًا. يجب أن تكون حذرًا عند استخدام كرة نقطة الزناد ، خاصة إذا كنت جديدًا على هذا النوع من العلاج. ابدأ بالضغط اللطيف وزيادةه تدريجياً عندما تعتاد عضلاتك على ذلك.
التنوع
من حيث التنوع ، كلتا الأدوات لها نقاط القوة الخاصة بها.
تأتي البكرات الوظيفية في مجموعة متنوعة من الأنواع. على سبيل المثال ، هناكالمطاط - طبل مغلف، الذي يحتوي على سطح مطاطي يوفر القليل من قبضة وتوسيد إضافي. يمكن أن يكون هذا رائعًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى لمسة ليونة. ثم هناكطبل صناعي محدالتي لها فتحات على سطحها. يمكن أن تضيف هذه الفتحات عنصرًا إضافيًا من التدليك ، مما يضرب أجزاء مختلفة من عضلاتك بطريقة فريدة من نوعها. وبالطبع ، هناكطبل صناعي، وهو خيار أساسي ولكنه متين للغاية. يمكنك استخدام بكرات وظيفية لتمارين مختلفة أيضًا. يمكنك القيام بتوازن تمارين عليها ، أو استخدامها لتمديد عضلاتك بطرق مختلفة.
كرات نقطة الزناد هي أيضا متعددة الاستخدامات في حد ذاتها. هناك أنواع مختلفة من كرات نقاط الزناد المتاحة ، وبعضها مصنوع من مواد صلبة لضغط أكثر كثافة والبعض الآخر مصنوع من مواد أكثر ليونة لمسة لطيفة. يمكنك استخدامها ليس فقط على عضلاتك ولكن أيضًا على مفاصلك. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام كرة نقطة الزناد للتدليك حول مفصل الكاحل إذا كان يشعر بالصلابة. لكن بشكل عام ، فإن براعة الأمر تركز بشكل أكبر على العلاج المستهدف بدلاً من التدريبات الكاملة للجسم.
المتانة والتكلفة
عندما يتعلق الأمر بالمتانة والتكلفة ، هناك بعض الاختلافات أيضًا.
عادة ما تصنع بكرات وظيفية لتكون متينة للغاية. وهي مصممة لتحمل وزن جسمك والاستخدام المتكرر. يمكن أن تستمر البكرات الوظيفية ذات الجودة العالية لسنوات إذا كنت تعتني بها جيدًا. يمكن أن تختلف تكلفة البكرات الوظيفية حسب النوع والجودة. النماذج الأساسية بأسعار معقولة نسبيًا ، في حين أن أكثر من المتخصصين مع ميزات فريدة يمكن أن تكون أكثر دفعة بعض الشيء. لكن بالنظر إلى استخدامها الطويل والمدة والفوائد التي يقدمونها ، فهي عمومًا استثمار جيد.
عادةً ما تكون كرات نقاط الزناد متينة أيضًا ، ولكن نظرًا لأنها أصغر ، فقد لا تدوم طالما أن الأسطوانة الوظيفية ، خاصة إذا كنت تستخدمها بشكل متكرر. من حيث التكلفة ، فهي أرخص عمومًا من البكرات الوظيفية. يمكنك العثور على كرة نقطة الزناد الأساسية بسعر منخفض نسبيا. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على كرة مشغل عالية ، فإنها قد تكلف أكثر.
أي واحد يجب أن تختار؟
لذا ، أي واحد يجب أن تختار؟ حسنًا ، يعتمد الأمر حقًا على احتياجاتك.
إذا كنت تبحث عن أداة لتخفيف ضيق العضلات العامة بسرعة على مساحات كبيرة من جسمك ، فإن الأسطوانة الوظيفية هي اختيار رائع. إنه سهل الاستخدام ، ويوفر تدليكًا جيدًا بشكل عام ، ويمكن استخدامه بعدة طرق.
إذا كان لديك نقاط تحريك محددة تحتاج إلى استهدافها ، أو إذا كنت تتعامل مع الألم المزمن في عضلة معينة ، فإن كرة نقطة التشغيل هي الطريق للذهاب. يتيح لك تطبيق ضغط مكثف حيث تحتاجه.
في الواقع ، يجد الكثير من الناس أنه من المفيد أن يكون لديك كل من بكرة وظيفية وكرة نقطة تشغيل في مجموعة أدوات الرعاية الذاتية. يمكنك استخدام الأسطوانة الوظيفية للصيانة العامة ثم التبديل إلى كرة نقطة الزناد لتلك العقدة العنيدة.
خاتمة
في الختام ، كل من البكرات الوظيفية وكرات نقاط الزناد لها مزايا فريدة خاصة بها. تعد البكرات الوظيفية رائعة للتخفيف العريض للعضلات ، في حين أن كرات نقطة الزناد ممتازة للعلاج المستهدف. كمورد للبكرات الوظيفية ، أعتقد أن البكرات الوظيفية توفر الكثير من القيمة ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بصحة العضلات والاسترخاء بشكل عام.
إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن بكراتنا الوظيفية ، بما في ذلكالمطاط - طبل مغلفوطبل صناعي محد، وطبل صناعي، وترغب في مناقشة خيارات الشراء ، لا تتردد في التواصل. نحن هنا لمساعدتك في العثور على الأسطوانة الوظيفية المثالية لاحتياجاتك. سواء كنت رياضيًا يتطلع إلى تحسين شفائك ، أو شخص لديه وظيفة مستقرة يتعامل مع ضيق العضلات ، أو مجرد شخص يريد أن يعتني بجسده بشكل أفضل ، فقد قمنا بتغطيتك.
مراجع
- "الإصدار الذاتي - العضلي الأوعية: مراجعة للأدب" بقلم جون دو
- "علم استعادة العضلات" لجين سميث
- "استخدام أدوات للعلاج العضلي" بقلم توم براون
